6，失眠、焦虑与忧郁应对手册（1）
书迷正在阅读：【剑三/花琴】绝弦萌宝逆袭：医妃娘亲不愁嫁带球跑的,奶爸拳手漂亮男孩的非典型攻略计划（NPH/简）云中仙巅峰王者之美女环绕娇娇欲滴沈二郎yin行记野鸳鸯你走以後跟我抢，赖上你【调教NP】sao莲原始躁动勾引男神情敌后（高H）即使TS转生也要成为理想美少女犬齿（校园 骨科）奕爱上你是最错误的决定逆天邪凰鬼说人言可畏房间里的灯校霸沦陷记（ABO）简单爱， 不简单gb清入南（高H）小叔的专属榨精器（1v1）彼港沉沦【妖瞳】（又名：我那求包养的地方阿祖）孪生姊妹薄情直男被被爆炒《麻熊这一家》【5-10岁儿童文学版】(GAI)changyan文集青梅每天都被竹马迷jian此妖惑世（限）po文女主养成史龙の情爱［原神］用身体拯救提瓦特大陆！
如果在自己低落的时候，接受自己会低落，接受自己也会有负面情绪，然后用Ai把自己的心填满的话，你糟糕的一天或许也会变成美好的一天。 在迈入新的篇章之前，我来分享一下我是如何与焦虑以及忧郁共处的。 在各位接下去看之前，先发个声明： “以下内容不包含任何医疗立场，纯属个人经验谈，前请理X思考我提到的内容对您而言是否正确。” 《失眠、焦虑与忧郁应对手册》 1.要有充分的休息。 这个充分的休息重点不在于你有没有早睡早起，睡觉时间有没有长达6或8个小时的，重点在于睡眠的质量，身T的舒适度，以及放松程度。 如果你睡觉时间很长，但身T非常紧绷，醒来後负面情绪还是会主动找上你。 由于我是b较情绪化的人类，所以一旦没有休息好，我的脾气就会T现出来给我知道。 划个重点：睡眠长度再长也好，睡眠质量如果一团糟，一觉醒来还是会想要发脾气的。 哼，有起床气的人类一点都不难Ga0好不好，只是需要一点时间来调适自己的心情！ 2.多喝白开水 一觉醒来先喝杯水，我诧异地发现，自己这样做之後心情莫名就变好了！ 上面提到我是个b较情绪化的人类，当然身T缺水的时候，我也会想要发脾气。 请注意：要适当喝水，而不