第1211章 870.七日修炼（纳兰若叶充分利用一周的时间救治青藏王）

日，复习过“六字诀”的气息功法后，纳兰若叶又将“八段锦”的心法口诀教授给了青藏王。

    双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

    调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

    摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰。

    攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

    八段锦以动人静、以静入动、动静相宜，能去旧生新、补不足、泻多余，有理气活血、舒筋活络、协调五脏六腑功能的作用，长期练习能够消除百病、延年益寿，适合各年龄阶层的人练习。

    第四日，“十二段锦”的功法动作，纳兰若叶亲自教授——

    十二段锦由十二段动作组成，动静结合。其中，静功锻炼内容包括入静、冥想等，动功锻炼内容包括坐式运用及自我按摩，练习时呼吸、导引、意念相互配合，动作柔和、自然，顺畅，形神兼备

    闭目冥心坐，握固静思神。

    叩齿三十六，两手抱昆仑。

    左右鸣天鼓，二十四度闻。

    微摆摇天柱。

    赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。

    一口分三咽，龙行虎自奔。

    闭气搓手热，背摩后精门。

    尽此一口气，想火烧脐轮。

    左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。

    以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。

    河车搬运毕，想发火烧身。

    金块十二段，子后午前行。

    勤行无间断，万疾化为尘。

    第五日，“易经经”动作的教授过程——